w jakich

ooo :( i jeszcze chcę powiedzieć że nie mogę edytować swoich postów nie wiem dlaczego :(. Chciałam dopisać tylko pytanie - do jakich wartości białka, węgli i tłuszczu mam dążyć bo w zasadzie nie mam pojęcia.

Co by nie mówić obecne żarcie to ścierwo jakich mało, jeśli chodzi o teorie spiskową prędzej uwierzę w nią niż jakiemuś politykowi albo stacji telewizyjnej. Ja przekonałem się jak wygląda produkcja ścierwa na masową skale po obejrzeniu dokumentu "Our Daily Bread".

"2. Jest masa technik trzymania sztangi z przodu " Dosc tego biadolenia.. JEST JEDNA TECHNIKA TRZYMANIA SZTANGI Z PRZODU - OLIMPIJSKA, ze wzgledow BEZPIECZENSTWA. Rece skrzyzowane - nie mozemy wstac co sie najczesciej robi?? zrzuca sie ja z siebie, a kiedy rece sa skrzyzowane to zrzucimy sobie idealnie na kolana - brawo za takie [...]

To znaczy bieganie rano na czczo . Jak długo biegac? Ja i tak prowadze aktywny tryb zycia.Cwicze taniec od 10 lat ,ale zblizaja sie wakacje wiec przestuj w tancu bedzie i powinienem wiecej cwiczyc samemu. Nie mam duzego brzucha ,ale jak wspominałem nie widac mojch zaczepów tylko jest kawał twardej masy i troszeczke tłuszczyku. ok bieganie rano i [...]

Kiedys byla sytuacja z perspektywy czasu smieszna,gosc cwiczyl na wyciagu plecki,sciaganie do karku,mial jakies 80kg no i przy sciaganiu pekla linka no, dostal w glowe drazkiem i zemdlal a ze cwiczyl z rana nikogo nie bylo to go szef znalazl po jakich 10 min.

[...] zrobić zostawiliśmy go jak był. No i kiedyś kumpel przychodzi, postanowił się zawiesić na tym drążku, koleś 100kg wagi ponad. Jak *******nął, to drugiemu kumplowi koło łba jakich uchwyt przeleciał, ja dostałem drążkiem w udo, aż mnie wygięło, a tamten leży na podłodze, przez jakieś 2 miesiące nie przychodził, bo go żebra bolały . Beka [...]

[...] zbyt duzo % tez zle. Picie 0% mleka jest tez kiepskim pomyslem ze względu na to, ze witamina A i D rozpuszcza się w tluszczach. Poza tym nie pije się tego mleka w niewiadomo jakich ilosciach, dlatego na masie nie przejmowalabym się procentami i smialo można pic te 2 %. Na redukcji jednak lepiej już nawet na takie szczegoly zwracac uwage i tutaj [...]

na NFZ nie będziesz miał zrobionej liposukcji czyli zapadnięte suty jak w banku no chyba że masz BF 10%. Na NFZ nie dają nawet kamizelki... Pewny ? Bo ja miałem liposukcje i kamizelkę też kazał mi nosić. a na jakich warunkach miales robiony zabieg na nfz? bo słyszałem ,ze oni robia tylko jak gino jest bardzo duze i jednostronne

na dobrą sprawę powinniśmy sprecyzowac z jakich zródeł bialko pochodzi ><? nie wliczajmy odżywek, ponieważ te sa zbyt zróżnicowane /czytaj niskiej jakości - najczęsciej/. jakie wiec żródła białka mamy na myśli ?>< zwierzęce ?>< roślinne><? ze zwierzęcych proponuje odrzucić mleczne. pozostaje nam wiec mieso, jaja i ryby. [...]

[...] http://imageshack.us/a/img6/4122/fq21.jpg http://imageshack.us/a/img11/7330/ys6w.jpg Był to start moich błędów i słabości ale już teraz wiem z czym to się je! wiem już jakich błędów nie popełnić! Jestem bardzo zadowolony że dane było mi ukończyć tak wspaniałą imprezę ! Najlepsza w tym wszystkim jest ta walka ze swoimi słabościami i [...]

Okejo napiszę na jakich ćwiczę bo nie robię pomiarów maxymalnych. Podaje ciężary na jakich ćwiczę w seriach. Ogólnie to mam problemy z dolnym odcinkiem pleców. I ogólnie bardzo ostrożnie podchodzę do martwych itp. Przysiady - nie robię (ok ok wrzucam już nogi do treningu :D ). Martwy ciąg z przysiadem - 100 kg Wiosłowanie - 100 kg Szrugsy - 110 [...]

A od jakich dawek może być mowa, jeśliby myśleć o wolniejszym postępie w budowaniu masy . Sławomirze bo ja chce zdrowiej, ale i z pożytkiem dla mięśni, z tym, że nie szybkim zyskiem masy . Mówie tu o skrócie uq bo tylko ten skrót zapamiętuje . I rozumiem , że w Vitamin Multiple Sport jest za mało tej witaminy, to znaczy mniej o jakich tutaj [...]

1. To co podales to nie jest trening, a tzlko i wzlacynie podyial parti. Na podstawie tego malo co mozemy powiedziec. 2. Jakie masz wyniki w mc, siadzie i wl? Lub na jakich ciezarach pracujesz na treningu w tych cwiczeniach. 3. Jak cwiczyles przez ten rok? Jakich treningow probowales? 4. Masa jaka posiadasz... Jakiej jest jakosci? Jestes podlany [...]

Qlon, o co Ci biega? to Ty jeździsz po mnie a ja walę normalne komenty ni kszty w nich obrazy czy demotywacji więc o jakich jazdach mówisz? dziwne, że tak to odbierasz bez spamu już rossi jedziesz chłopaku

[...] bo jednak chiński noname gryf może się złamać albo uszkodzić i nie daj Boże spowodować wypadek. Z takim ciężarem dużo możesz przećwiczyć. Trening to nie puste ćwiczenia dla jakichś pierwszych lepszych pętaków tylko dla ludzi z wyobraźnią (bez urazy osoby niećwiczące), trening polega na tym, że dobierasz tak ćwiczenia jak Ci organizm podpowie i [...]

[...] napewno byla bardzo dobra ale niestety srednia jakosc zdjecia jak rowniez kiepskie swiatlo mialo wplyw na koncowa ocene sylwetki Nie ma jednak nic do zarzucenie pod wzgledem jakichs brakow procz troszke wiekszej masy miesnowej i moze lepszej formy. Ktora i tak byla bardzo dobra 6. Bios Bardzo interesująca sylwetka , typowo klasyczna budowa [...]

[...] - domyślam się że pewnie i tak to robisz ale radził bym nawet pokusić się o wykonywanie codzień notatek na temat ja się czujesz , czy czujesz się silniejszy czy słabszy ,po jakich ćwiczeniach , jakich treningach itd. - o co mi chodzi- jakiś czas temu na forum pisano o czymś co pewnie wielu z nas już wcześniej zauważylo mianowicie - [...]

[...] też startowałem w bezkontaktowych i przyznać muszę, że full jest cięższy i wymagający większego zaangażowania. zresztą ta rozmowa dotyczy czego innego, mianowicie zasad, na jakich się walczy, a nie umiejętności walki jako takich. Zasady na jakich się walczy determinują umiejętności walki. Jeśli walczysz na strzała i to lekkiego, by krzywdy nie [...]

[...] przyjechał na Ustawkę SFD zrobił trening barków. Szykuje forma na 2019 rok-potrzebuje przy swoim wzroście dużo masy. A poza tym jeden z najweselszych kulturystów,jakich spotkałem:) Przy okazji zaprosił nasze form na Ustawkę Treningową SFD do siłowni w której pracuje. Na pewno skorzystamy z tego zaproszenia i pewnie jeszcze w tym roku. [...]

[...] zmieniam kazdego dnia staram sie inne robie jedno na caly dzien zeby nie przyzadzac po 4 rozne na jeden dzien bo duzo pracy przy tym. codo treningu to powiem o ciezarach od jakich zaczynalem i do jakich doszedlem. przysiad 60 -> 67.5 mc klasyk 60-> 65 wioslowanie robilem o 45 ale powiedziano mi ze za malo ze to nie zaangazuje plecow tylko [...]